Blog

19) Velocità – Velocità con la palla

Svolgimento:
Partenza dal cono 1 in sprint con la palla fino a raggiungere i paletti, qui il giocatore esegue un autopassaggio controllato fuori dai paletti e contemporaneamente esegue lo slalom fra di essi, riprendendo la palla per sprintare fino al cono 2. Aggirato il cono 2 sprinta con la palla fino agli over, dove esegue un autopassaggio controllato mentre esegue gli skip sugli over e riprende la palla per proseguire lo sprint fino al cono 3. Aggirato il cono 3 effettua un passaggio al giocatore che è in fila al punto di partenza ed esegue lo sprint fino al cono 4 dove effettuerà i cambi di direzione per tornare poi in recupero al punto di partenza

Lunghezza degli sprint:
da cono 1 a paletti, 10 mt – tratto dei paletti, 5 mt – da paletti a cono 2, 10 mt – da cono 2 a over, 10 mt – tratto over, 5 mt – da over a cono 3, 10 mt – da cono 3 a cono 4, 25 mt – cambi di direzione 5 mt + 10 mt

Linee bianche continue – sprint con la palla e sprint finale
linee tratteggiate bianche – autopassaggio controllato
linea rossa tratteggiata – passaggio al giocatore in fila
linea tratteggiata blu – recupero

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Articoli Correlati




Comments are closed.