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A – Riscaldamento tecnico pre-partita

Riscaldamento pre-partita.
Dividere i giocatori in 4 file di pari numero e posizionarle come da figura.
Iniziare con il pallone in mano nella Fila 1 (una volta data palla raggiungere la Fila 2 di scatto e viceversa per chi colpisce la palla), posizionarsi ad 1 mt max dalla Fila 2 e iniziare con:
– Al volo di piatto DX e SX – Al volo di collo DX e SX – Al volo di Coscia DX e SX – Drop di Piatto DX e Sx – Drop di Collo Dx e Sx
– Stop di petto e restituisco al volo di piatto DX e SX – Stop di petto e restituisco al volo di collo DX e SX – Stop di petto e restituisco in drop di piatto DX e SX – Stop di petto e restituisco in drop di collo DX e SX – Colpo di testa senza saltare – Colpo di testa con stacco

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