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Allenamento Integrato

Dividere i giocatori in quattro gruppi, rossi, arancioni, bianchi e azzurri. tre gruppi con la palla, uno senza. Iniziano i rossi. Il primo giocatore rosso trasmette al primo giocatore arancione e si porta al centro dove scambia la palla col giocatore azzurro. dopo lo scambio, rosso prosegue eseguendo la scaletta e portandosi poi in coda alla fila azzurra ; il giocatore azzurro ,invece, prosegue lateralmente, superando i cerchi e portandosi in coda alla fila arancione. Nel frattempo il giocatore arancione che aveva ricevuto dal rosso ha rigiocato palla al secondo giocatore rosso e si è portato al centro dove, dopo aver scambiato con il primo della fila bianca esegue la scaletta e si porta in coda alla fila stessa. Il giocatore bianco, infine dopo aver scambiato il pallone con quello arancione, supera gli ostacoli e si posiziona in coda alla fila Rossa. L’esercitazione prosegue senza interruzioneu fino a che tutti i giocatori non tornano alla posizione di partenza.

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