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Circuito Resistenza anaerobica lattacida

Circuto di Resistenza:
1) 50 mt. corsa veloce (+- 6″);
2) 60 mt. corsa continua -50% v.Max (+- 12″);
3) 40 mt. alternato con slalom su 4 paletti corsa veloce;
4) 60 mt. corsa continua -50% v.Max (+- 12″);
5) 20 mt. corsa veloce;
6) 40 mt. alternato tre balzi ostacoli h.75 cm in corsa veloce;
7) 60 mt. corsa continua -50% v.Max (+- 12″);
8) 20 mt. a navetta corsa veloce;
9) 10 mt. corsa veloce;
10) 60 mt. corsa continua -40% v.Max (+- 12″);
11) 50 mt. corsa continua -60% v.Max.

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