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Esercitazione per la velocità 2

3) Rosso
distanza tra i coni 5Mt. o 10 mt.
1. scatto avanti fino al 3 cono
2. ritorno scatto avanti (navetta);
3.scatto avanti dal 2 cono al 4.

4) Rosso
distanza tra i conetti 5Mt. o 10 mt.
1. scatto avanti incrociato;
2. ritorno corsa lenta dritta;
3.scatto avanti in incrociato;
4. ritorno corsa lenta dritta;
5. scatto avanti in incrociato;

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