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Fartlek tecnico – Matteo Branchini

12′ Fartlek (cambio ritmo).devo dividere il gruppo con casacche diverse e metto coni di stesso colore della casacca. Conduco palla a basso ritmo lungo la linea di fondo ed al segnale aumento la velocità andando in direzione del cono dello stesso mio colore. Giro attorno allo stesso e vado in rapidità verso il fondo per poi tornare ad altro cono dello stesso mio colore in velocità fino a segnale successivo.
6 x 20″ Lento 10″ Veloce
6 x 15″ L 15 V
4 x 30″ L 30 V
4 x 10″ L 10 V

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