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Forza e difesa della palla

Mettere i giocatori a coppie con una palla a coppia.

Tutti si devono muovere in corsa lenta, al via quello senza palla deve mettere pressione al compagno il quale deve difendere palla tutto ad alta intensità

40 sec. lenta 20 sec. pressione X 4 volte

Poi cambio palla (chi aveva la palla sta senza e viceversa) Durante il cambio 3 minuti di recupero

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