Blog

Possesso palla 4vs4 + 1x jolly interno

In un rettangolo di misura 25×30 m si esegue un possesso palla 4vs4 più 1x jolly interno al campo.
Dopo 6x passaggi consecutivi si fa 1x punto, ma non si può passare la palla al compagno che ce l’ha appena passata. Si giocano 2x tempi da 5′ ed il jolly gioca 1x tempo x squadra.
Generalmente con questo esercizio riusciamo a lavorare sul possesso, sulla riconquista, sul pressing attivo, sulla fase difensiva e su quella di transizione. In questo caso riducendo le misure del campo in maniera appropriata, prestando attenzione alla durata e all’intensità del carico (ritmo) e ai tempi di recupero appositamente bilanciati, riusciamo a elevare l’esercitazione a un livello superiore rendendola utile e proficua per lavorare anche sulla potenza aerobica.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Articoli Correlati




Comments are closed.