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potenza aerobica con palla

4 gruppi di egual numero si affrontano negli angoli giocando a due tocchi ad alta intensità, al fischio del mister si effettuerà un allungo fino al cerchio di centro campo dove , precedentemente sistemati, troveranno dei palloni da utilizzare a coppie con gesti tecnici a bassa intensità. al fischio del mister si rientra negli angoli ruotando in senso orario, si riprende a giocare a due tocchi

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