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Potenza aerobica

Percorso Aerobico
1 sprint alla massima velocità consentita navetta 6+6
2 cammino 5 mt
3 corsa media intensità con cambi di direzione 20 mt
4 cammino 5 mt
5 sprint alla massima velocità navetta 15 +15
6 cammino 5 mt
7 corsa ad alta intensità con cambi di direzione 25 mt
8 sprint alla massima velocità 10 mt
9 cammino 5 mt
10 corsa ad alta intensità con cambio di direzione 25 mt
Variante – utilizzo la palla in modo da riprodurre le azioni tipiche che si svolgono in partita

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