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Resistenza con la palla

Allenamento della Resistenza nel Calcio – CORSA CON VARIAZIONI DI VELOCITÀ’ (CCVV): Con Palla.

Allenamento della Resistenza nel Calcio
Esempi in sec:
3″ veloci, 10″ lenti, 6″ veloci, 20″ lenti, 9″ veloci, 30″ lenti per 4/8′;
5” veloci, 25” lenti, 15” veloci, 45” lenti per 6/8′;
3″ veloci, 7″ lenti, 6″ veloci, 14″ lenti, 8″ veloci, 22″ lenti per 6/8′;
30″ veloci, 30″ lenti, 20″ veloci, 40″ lenti, 10″ veloci, 50″ lenti per 6′.

In un campo di dimensioni adeguate al numero dei giocatori, (es 7vs7 65x50m), due squadre si passano tra di loro 4 palloni (anche blu con rosso), i giocatori in p.p. devono effettuare un guida della palla a massima velocità’ per la lunghezza di 5/10 m, al termine della quale passeranno la palla a un nuovo compagno, che riprenderá l’esercitazione.
– spronare l’uso di finte e cambi di direzione durante lo scatto.

L’allenatore dopo, una serie di ripetizioni individuali, chiamerà il nome di uno dei p.p. ordinando cosi di iniziare un’azione vera e propria con la sua palla. Contemporaneamente a lui gli altri p.p. e gli altri giocatori lasceranno le posizioni vicino agli altri palloni e si schiereranno per giocare un 6vs6. (Allenamento per le transizioni).

Obiettivo Fisico: Resistenza
Obiettivo Tecnico: Dribbling-Finte
Obiettivo Tattico: Transizioni

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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