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Resistenza

numeri blu indicano stazioni del percorso
numeri rossi indicano la sequenza della corsa del percorso
linea tratteggiata rossa indica la parte del percorso da effettuare in recupero
linea continua blu indica la parte del percorso da effettuare in velocità

partenza dal punto 1 fino a 2 in recupero, da 2 a 3 in velocità, da 3 a 4 in recupero, da 4 a 5 in velocità, da 5 a 6 in velocità, da 6 a 7 in recupero, da 7 a 4 in velocità, da 4 a 5 in recupero, da 5 a 3 in velocità, da 3 a 1 in velocità fine percorso

Effettuare 5-6 ripetizioni con recupero tra le ripetizioni di 2′ 30″

Effettuare questo esercizio a gruppi di 5-6 calciatori

aggirare sempre i conetti

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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