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Ripetute (100-200-300 metri)

Giro base 300 metri.

1) 400-300-200
– recupero –
2) 200-300-400
– recupero –
3:400-300-200

Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire 2 alla volta dagli angoli opposti del campo.

Ad esempio 105% di VAM 14 => 1’38” per 400 metri – 1’13” per 300 metri – 0’49” per 200 metri

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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