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Ripetute (100-200-300 metri)

Giro base 200 metri.

1) 100-200-300
– recupero –
2) 300-200-100
– recupero –
3:100-200-300

Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire 2 alla volta dagli angoli opposti del campo.

Ad esempio 105% di VAM 17 => 1′ per 300 metri – 40″ per 200 metri – 20″ per 100 metri

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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