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Riscaldamento coordinativo coi nastri

Riscaldamento con nastri

In un quadrato 8×8 ci sono due nastri che lo dividono in quattro settori.

– Al via i primi quattro entrano, occupano lo spazio e tornano a casa.
– Al via si entra, e si va a sinistra o destra del centro del quadrato. l’ultimo che esegue il comando va a casa. Chi resta al termine dell’esercizio vince.
– Ce l’hai con i nastri
– Ce l’hai con i nastri, ma non si può mai essere in due nello stesso spazio. Nel caso accada si ha 3 secondi per cambiare spazio.

Con la palla

– entro in quadrato e conduco nel mio spazio
– entro conduco, e alla parola cambio si cambia spazio. se si è in due, l’ultimo deve entrare nello spazio vuoto.
– entro conduco, si va a sx o dx a seconda delle indicazioni dell’allenatore.
– gioco del cacciatore con i nastri
– gioco del cacciatore, se si è in due si deve cambiare spazio entro 3 secondi se no si perde il pallone e si diventa cacciatori. 20 secondi per gruppo, chi perde paga con una capovolta.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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