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Riscaldamento e tecnica individuale

Effettuare le seguenti andature:

SENZA PALLA:
-3 volte corsa lenta andata e ritorno
-3 volte corsa laterale fino a cono poi invertire (destra/sinistra)
-3 volte corsa incrociata fino a cono poi invertire (destra/sinistra)
-3 volte skip alto fino a cono poi lenta
-3 volte skip basso fino a cono poi lenta

CON PALLA:
-3 volte guida palla di collo destro fino a cono poi sinistro fino in fondo
-3 volte guida palla di esterno destro fino a cono poi sinistro fino in fondo
-3 volte guida palla di suola destro fino a cono poi sinistro fino in fondo

SIA CON LA PALLA CHE SENZA EFFETTUARE I CAMBI DI ANDATURE SENZA SOSTE

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