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Riscaldamento in quadrato con nastri

– Al via si entra in quadrato insieme e si attraversa fino alla fila di fronte.
– Si entra in corsa avanti, dopo il salto corsa all’indietro, poi all’ultimo nastro corsa avanti nuovamente.
– Con salto giro
– Salto giro ed esco a destra, poi a sinistra.
– Salto giro, e solo dopo il salto il mister dice dove andare.
– salto giro, arrivo al nastro di fronte, eseguo skip su nastro (un appoggio dentro, un appoggio fuori) e poi esco.

Introduco pallone.

– Conduco frontalmente.
– Attacco palla = attacco corsa
– Attacco palla =/ attacco corsa.

1v1 senza palla, obiettivo fare meta col corpo. se il difensore mi tocca perdo.
1v1 con palla, obiettivo meta con palla.
– meta valida solo se salto l’avversario con una finta.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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