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Riscaldamento Psicocinetico a 4 colori

I giocatori partono dalle loro postazioni e si dirigono al centro del quadrato con varie andature ( corsa rettilinea, skip, corsa laterale, corsa indietro).

Al raggiungimento del centro, rimangono in movimento fino al via, e si dirigono sul cinesino del loro colore (arancio su arancio, bianco su bianco…)

Al termine di ogni giro ci si muove in senso orario, così da cambiare il punto di riferimento.
L’ultimo che raggiunge la sua postazione perde, e fa una capovolta.

Inserisco il pallone, con vari tipi di guida (rettilinea, con collo piede, interno-interno, interno esterno piede forte, interno esterno piede debole, esterno-interno dx+esterno-interno sx)
Arrivati al quadrato si rimane in movimento sul pallone (un piede sopra, uno no; giro in senso orario intorno al cinesino centrale, giro in senso anti orario cambiando i piedi; palleggio sul posto)
Al via, lascio il pallone e corro sul colore di appartenenza.
Varianti:
-tutti corrono sul colore chiamato dal mister
-tutti corrono sul colore opposto a quello chiamato
– tutti corrono sul-sui coloro non chiamati dal mister.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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