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RSA (Repeated Sprint Ability) 1 Contro 1

Preparazione
Area di gioco: 20×20 metri
Giocatori:8
Tempo di svolgimento: 22 minuti
Numero di serie: 3 serie da 6 ripetute di 15 secondi per coppia. 45 secondi di recupero tra ogni ripetizione e 2 minuti di recupero tra le serie

Organizzazione
Sistemare i coni come in figura. Ogni giocatore posizionato nella stazione partenza deve avere un pallone.

Regole
Due giocatori partono contemporaneamente dalle posizioni opposte di partenza
Il percorso va eseguito in guida della palla
Ogni serie ha una modalitá di esecuzione diversa
Alternare il giocatore che comanda ogni serie (da rosso a bianco e viceversa)
Il giocatore che comanda sceglie il percorso da effettuare, nel percorso deve toccare due coni
Il giocatore che comanda deve sempre passare prima dal cono centrale
Nella prima serie il giocatore che segue tocca gli stessi coni del giocatore che comanda
Nella seconda serie il giocatore che segue tocca i coni opposti rispetto del giocatore che comanda
Nella terza serie il giocatore che segue tocca qualsiasi cono che sia diverso dal secondo cono toccato giocatore che comanda

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