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Tecnica di Base – Ricezione – stop – passaggio e tiro

1 passaggio palla aerea interno collo piede x 2 – skip e va al posto di 2
2 ricezione – stop sx e passaggio interno piede tra i due cinesini x 3 – esegue cerchie va al posto di 3
3 ricezione di dx cambio di direzione di 360° con suola della scarpa e passaggio di esterno collo piede x 4 – esegue i paletti e prende il posto di 4
(variante : passaggio di interno dx )
4 serie di skip bassi e prende tempo e spazio x ricevere in profondità – ricezione interno piede dx guida e cross x le punte. dopo prende il posto della punta che ha tirato
5 e 6 ostacolini incrocio e prendono il tempo ai due difensori x andare al tiro – tiro collo pieno ( possibilità di stop interno sx e tiro con collo pieno dx )- chi ha tirato va in fila alla partenza
VARIANTE : eseguire l’esercizio dalla parte opposta invertendo i gesti tecnici

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