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Velocità a staffetta

2x squadre collocate a 20 m di distanza l’una dall’altra con in mezzo al percorso 2x palloni di colore diverso ognuno assegnato ad 1x squadra.
La staffetta consiste in uno scatto di 10 m poi a metà percorso si tocca il pallone e si ritorna con un altro scatto di 10 m toccando la mano del compagno che parte.
Ogni giocatore deve fare 4x scatti. Si alternano le posizioni di partenza prima di eseguire lo scatto. Seduto frontale + sdraiato frontale + in ginocchio frontale + sdraiato di spalle.
Macro pausa di 2′ poi rivincita con le stesse modalità.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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