Partenze delle due file dai coni alternate, il difensore parte dalla zona tra le due porte piccole. 1 vs 1 con scelta della porta nella quale segnare, la porta più vicina alla fila dalla quale parte il giocatore vale 1 goal, la più lontana vale 2 goal. Una volta svolto l’esercizio chi è partito con la palla diventa difensore contro il giocatore della fila opposta alla sua che parte. Il difensore precedente recupera palla e si mette in fila.
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