Circuiti di resistenza alla velocità

21 Dicembre 2014

6x percorsi di resistenza alla velocità da ripetere 5x volte.
1) Sprint di 10 m + skip su 6x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Sprint di 10 m + slalom tra 6x paletti + sprint di 5 m.
3) Sprint di 10 m + rapidità a passo lungo su 4x ostacoli bassi + sprint di 5 m.
4) Balzo verticale su 1x ostacolo basso + atterraggio + sprint di 10 m.
5) Balzo all’indietro su 1x ostacolo basso + rapidità a passo lungo su 2x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
6) Balzi laterali in partenza su 2x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
Recupero attivo tra le serie con stretching per circa 3′.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Quanto ti è piaciuto l'articolo?
Votalo e dicci cosa ne pensi
1 Stella2 Stelle3 Stelle4 Stelle5 Stelle (2 voti, 5,00 su 5)
Loading...


I commenti sono chiusi.

Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione personalizzata
Roma
Bologna
Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione Super per Società
Bologna