Ripetere 10x volte ogni singolo circuito.
Macro pausa 3′.
1) Skip in velocità sui 5x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Skip in velocità sui 3x ostacoli bassi + sprint di 3 m a dx + sprint di 3 m a sx + recupero del pallone con conduzione in velocità di 10 m puntando il birillo + tiro in porta.
Alternare il tipo di conduzione del pallone tra interno, collo, esterno piede.
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