Circuito Atletico in Quattro Stazioni

Durata: 22′(2’a stazione). L’esercizio si svolge dividendo la squadra in quattro gruppi. Ogni gruppo lavorera’ a rotazione sulle quattro stazioni posizionate ai quattro angoli del campo, ed una volta terminato il tempo di 2′ per affrontare la stazione raggiungera’effettuando un allungo la stazione successiva.
1 STAZIONE:Balzi pliometrici.

2 STAZIONE:Esercitazioni a coppie di tecnica individuale.

3 STAZIONE:Ostacoli alti effettuati in modalita’ preventiva con superamento frontale, laterale, all’indietro.

4 STAZIONE:Skip con varie andature.

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