Circuito di resistenza + velocità

8 Febbraio 2015

Sviluppare il circuito in un percorso di 50×30 m. Ripetere il circuito 5x volte.
La conduzione palla al piede va fatta sempre in velocità.
1) Slalom tra i paletti girando sempre intorno agli stessi.
2) 2x balzi 1x piede con stop di 2″ facendo scorrere il pallone di lato.
3) 2x balzi a piedi pari facendo scorrere il pallone 1x volta sotto gli ostacoli e 1x volta di lato.
4) Slalom tra i birilli.
5) Passaggio preciso al Mister poi scatto a centro area.
6) 2x colpi di testa in successione, il primo x ripassare la palla al Mister, il secondo x fare gol.
7) Scatto sino a riposizionarsi in fila.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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