Esercizio slalom tra paletti

3 x slalom frontale
3 x slalom dorsale
3 x slalom laterale dx
3 x slalom laterale sx
passi corti e ravvicinati in scivolamento al termine sprint 5 metri

3 x sprint massima velocità con un appoggio per ogni spazio fra gli ostacoli

3 x sprint in coppia (uno a dx, uno a sx dei paletti) 2 avanti 1 indietro (4 a percorso) con al termine sprint 5 metri

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