3 giocatori: 2 su un lato e 1 sul lato opposto ad una distanza di 15 m. I giocatori si passano la palla e seguono il movimento della stessa con corsa in allungo raggiungendo il lato opposto.
-3′: trasmissione e ricezione della palla con interno piede sx/dx
-2′ stretching con ostacoli medi
-3′: trasmissione e ricezione della palla esterno piede sx/dx
-2′: stretching con ostacoli medi
-3′: trasmissione e ricezione della palla solo piede destro
-2′: stretching con ostacoli medi
-3′: trasmissione e ricezione della palla solo piede sinistro
-2′: stretching con ostacoli medi
-3′: trasmissione e ricezione della palla di prima con entrambi i piedi
-5′: pausa con palleggi liberi sul posto
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