Progressioni sub-massimali e massimali

Vengono posizionati dei riferimenti lungo la lunghezza del campo a 60 m, 40 m, 30 m, 20 m, 10 m. I giocatori partono allineati dalla linea di fondo.
3x serie complete di 5x sequenze su distanze medio-corte in progressioni fino al massimale.
2x volte 60 m al 70% con recupero pari a 3x volte il tempo di percorrenza. 2x volte 40 m al 70 %. 3x volte 30 m all’80%. 3x volte 20 m al 90%. 4x volte 10 m in scatto massimale.
1x giro dura circa 6′ con una rosa di 18x giocatori e facendoli partire a 4x volta. Macro pausa 4′.

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