Reattivita’ e velocita’ nei cambi direzione.

9 Settembre 2014

Una serie di allenamenti per la reattivita’ e la velocita’ nei cambi di direzione.

1) scaletta bipodalica con chiamata del compagno successivo della DX o SX
2) Scaletta laterale monopodalica con cambio direzione per il cambio direzione (da ambo i lati).
3) Movimento laterale sugli over monopodalico con scatto sulla diagonale (da ambo i lati)
4) Andata e ritorno laterale sui cinesini (una volta a dx una volta a sx) scaletta bipodalica.
5) ZigZag tra i cerchi.
6) ue lancie stese a terra fare un movimento a 8 con l’arretramento verso la diagonale dell’altro palo di spalle.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Quanto ti è piaciuto l'articolo?
Votalo e dicci cosa ne pensi
1 Stella2 Stelle3 Stelle4 Stelle5 Stelle (Ancora nessun voto)
Loading...


I commenti sono chiusi.

Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione personalizzata
Roma
Bologna
Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione Super per Società
Bologna