CINQUE GIOCATORI ESTERNI CHE FORMANO UN CERCHIO E CON IL PALLONE
CINQUE GIOCTORI ALL’ INTERNO DEL CERCHIO SENZA PALLA
I CINQUE GIOCATORI ALL’ INTERNO DEL CERCHIO SI PRESENTANO DAVANTI AI UN GIOCATORI CON LA PALLA ED ESEGUNO UN GESTO TECNICO STABILITO
APPENA ESEGUITO VANNO ALLA RICERCA DELLA POSTAZIONE LIBERA PER ESEGUIRNE UN ALTRO E COSI VIA
GESTI TECNICI :
INTERNO PIEDE RASOTERRA – INTERNO PIEDE A VOLO – COLLO PIEDE – COLPI DI TESTA E ALTRI CON CONTROBALZO ECC ECC
OGNI SERIE E’ DI UN MINUTO ( 55 SECONDI DI LAVORO ATTIVO E 5 SECONDI PER IL CAMBIO ) FINITO IL MINUTI SI INVERTIRANNO LE DUE SQUADRE
CAMBIANDO L’ INTESITA’ DEL TRASFERIMENTO TRA UN COLPO E L’ ALTRO SI PUO’ ALLENARE LA VELOCITA’ O LA POTENZA AEROBICA
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