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Forza e Resistenza
15 Febbraio 2011

Forza e Resistenza

2×6 volte recupero tre le due serie 3″
si parte con skip basso (freccia bianca), si affrontano gli ostacoli alti con balzo continuo senza intervallo e a piedi pari, all’uscita si esegue uno squat(freccia nera) e si reste in posizione 2″, poi si ripart…

Circuito di forza e resistenza
15 Febbraio 2011

Circuito di forza e resistenza

6x ripetizioni con macro pausa di 3′. Si parte con skip basso (freccia bianca), si affrontano 3x ostacoli alti con balzo continuo senza intervallo e a piedi pari, poi all’uscita si esegue uno squat (freccia nera) e si reste in posizione 2″. Si riparte …

2 vs 2 con 4 assistenti
6 Febbraio 2011

2 vs 2 con 4 assistenti

Si prepara un campo con porta e portiere. Nel settore centrale vi sono 2 difensori contro 2 attaccanti. Questi si avvalgono dell’aiuto dei compagni posti dietro la linea demarcata dai coni. L’obiettivo degli attaccanti è di concludere, mentre i difens…

Passaggio + stop orientato
6 Febbraio 2011

Passaggio + stop orientato

2x giocatori posti a circa 5 m di distanza l’uno dall’altro devono scambiarsi la palla all’interno dei coni.
Chi riceve il pallone deve eseguire uno stop orientato spostando la palla a dx o a sx dei coni e ripassarla al comapgno nel più breve tempo …

marcamento
6 Gennaio 2011

marcamento

In un campo 40×50 8>8 piu’ portieri,gioco a due tocchi,marcatura a uomo con obbligo di seguire l’avversario da emtrambe le squadre,tempo di gioco max 20’Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Circuito Atletico in Quattro Stazioni
6 Gennaio 2011

Circuito Atletico in Quattro Stazioni

Durata: 22′(2’a stazione). L’esercizio si svolge dividendo la squadra in quattro gruppi. Ogni gruppo lavorera’ a rotazione sulle quattro stazioni posizionate ai quattro angoli del campo, ed una volta terminato il tempo di 2′ per affrontare la stazione …

Intercettamento con ripartenza veloce
10 Dicembre 2010

Intercettamento con ripartenza veloce

I 4 CENTROCAMPISTI BLU PALLEGGIANO ASPETTANDO DI AVERE LO SPAZIO PER L’IMBUCATA PER LE DUE PUNTE CHE SI MUOVONO ORIZZONTALMENTE.IN CASO DI INTERCETTAMENTO DEL PALLONE DA PARTE DEI TRE GIOCATORI ARANCIO DOVRANNO VERTICALIZZARE SUBITO PER UNA PUNTA,UNA V…

Duello 2vs2
7 Dicembre 2010

Duello 2vs2

disponiamo 4 giocatori in corrispondenza dei coni che costituiscono 4 quadrati alle estremità delcampo che facciano girare l palla in senso orario. ogni quadrato avrà un suonumero,e quando il tecnico chiamerà un numero i 4 giocatori del quadrato int…

Duello 2>2
7 Dicembre 2010

Duello 2>2

disponiamo 4 giocatori in corrispondenza dei coni che costituiscono 4 quadrati alle estremità del campo che facciano girare la palla in senso orario(sx) o antiorario(dx) a due tocchi,ogni quadrato avrà un suo numero,e quando il tecnico chiamerà un n…

scivolata del difensore
7 Dicembre 2010

scivolata del difensore

il centrocampista esegue un paassaggio ad uno dei due centrocapisti. ildifensore deve cercare di intervenire in scivolata sul pallone recuperandolo. Nel caso dovesse recuperare il pallone può segnare nella porticina.Clicca qui per vedere l’esercizio i…

Partitella di intrattenimento
6 Dicembre 2010

Partitella di intrattenimento

2 squadre giocano la palla nel rettangolo preposto ognuno con un proprio numero, quando il tecnico chiama il numero e lancia il pallone al centro del campo i due giocatori chiamati ingaggiano un 1vs1 al centro cercando di segnare nell’ostacoloClicca qu…

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