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Allenamento Speciale CROSS
8 Settembre 2010

Allenamento Speciale CROSS

ALLENAMENTO PER ESTERNI E ATTACCANTI

QUELLO DI DESTRA SALTA I PALETTI PER TERRA POI SALTA GLI OSTACOLI
E VA A CROSSARE PER LE PUNTE O CENTROCAMPISTI.
QUELLO DI SINISTRA FA I SCATTI SCIVA I PALETTI E RAGGIUNGE IL PALLONE SI ACCENTRA E POI SCARICA A…

1 vs 1
8 Settembre 2010

1 vs 1

Partenze delle due file dai coni alternate, il difensore parte dalla zona tra le due porte piccole. 1 vs 1 con scelta della porta nella quale segnare, la porta più vicina alla fila dalla quale parte il giocatore vale 1 goal, la più lontana vale 2 goa…

Sovrapposizione fascia
7 Settembre 2010

Sovrapposizione fascia

Si dispongono 2 squadre di 8-10 elementi per team su un campo 50*35(almeno);2 elementi per squadra si posizionano nelle zone di campo oltre i coni.
Il gioco si sviluppa a 3 tocchi e l’obbligo per considerare il goal valido è che la palla venga giocat…

Circuito forza
4 Settembre 2010

Circuito forza

Esercitazione su percorso da effettuarsi in 2 serie da 12′.Pausa 1’30”.
5mt skip basso.
6 balzi pliometrici.
10mt in allungo.
5mt skip alto.
Slalom tra 4 paletti in regime di scarico.
5mt in allungo.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalc…

la transizione: dall’1vs1 al 2vs1
2 Settembre 2010

la transizione: dall’1vs1 al 2vs1

Il giocatore blu attacca la porta difesa dal portiere e dai due difensori posti sulla linea di fondo che partecipano all’esercizio alternativamente. Al fischio dell’istruttore partono contemporaneamente il giocatore blu e uno dei due difensori che va a…

1 Vs 1 a squadre
28 Agosto 2010

1 Vs 1 a squadre

Si gioca con le mani ogni giocatore è responsabile del proprio avversario verrà fatta una marcatura a uomo reciproca che porterà chi è in fase di possesso a cercare l osmarcamento, il gol è valido di testa in una delle tre porte.Clicca qui per ved…

Esercizio sul cross e colpo di testa
26 Agosto 2010

Esercizio sul cross e colpo di testa

Percorso per il cross alto e colpo di testa(o al volo). partono i contemporanea i 3 ragazzi che fanno l’azione d’attacco e si va alla finalizzazione preferibilmente di testa

STEP 1: percorso e cross
STEP 2 . smarcamento e colpo di testa
STEP 3 at…

Potenziamento + tiro in porta
13 Agosto 2010

Potenziamento + tiro in porta

Eseguire il circuito 6x volte.
– Balzi a piedi uniti consecutivi.
– Slalom in velocità.
– Balzi a piedi uniti con stop in posizione di squat x 2″.
– Raccolta della palla e slalom con conduzione (solo interno, esterno, solo dx, sx, ecc.).
– Al…

Circuito di forza + resistenza
13 Agosto 2010

Circuito di forza + resistenza

Eseguire il circuito 6x volte.
– Balzi a piedi uniti consecutivi.
– Slalom in velocità.
– Balzi a piedi uniti con stop in posizione di squat x 2″.
– Raccolta della palla e slalom con conduzione (solo interno, esterno, solo dx, sx, ecc.).
– Al…

Contrasto e ripartenza
11 Agosto 2010

Contrasto e ripartenza

Nello spazio di gioco i giocatori posti all’interno della zona delimitata dai conetti(larga circa 2 metri) cercano di vincere il contrasto utilizzando l’interno del piede dx/sx. Vinto il contrasto si cerca la finalizzazione il + rapidamente possibile(

Fase situazionale: 2vs2 passaggio/difesa/attacco
8 Agosto 2010

Fase situazionale: 2vs2 passaggio/difesa/attacco

Partiamo da un contesto analitico facendo svolgere passaggi veloci sui 6/7 metri alle due coppie di giocatori, al via dell’allenatore i giocatori in maglia rossa corrono ad effettuare il 2vs2 con i giocatori bianchi nella porta opposta. Indicazioni: …

Coordinazione e forza.
7 Agosto 2010

Coordinazione e forza.

Organizzare 2 campi di 15x15m contenenti ogniuno due percorsi slalom(6-8 paletti).Dividere la Squadra in 4 gruppi.I giocatori eseguono piú volte il percorso svolgendo diversi esercizi(min. 2 ripetizioni x es.).Step lat.in avanti, step lat.all´indietr…

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