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Sovrapposizione fascia
7 Settembre 2010

Sovrapposizione fascia

Si dispongono 2 squadre di 8-10 elementi per team su un campo 50*35(almeno);2 elementi per squadra si posizionano nelle zone di campo oltre i coni.
Il gioco si sviluppa a 3 tocchi e l’obbligo per considerare il goal valido è che la palla venga giocat…

Circuito forza
4 Settembre 2010

Circuito forza

Esercitazione su percorso da effettuarsi in 2 serie da 12′.Pausa 1’30”.
5mt skip basso.
6 balzi pliometrici.
10mt in allungo.
5mt skip alto.
Slalom tra 4 paletti in regime di scarico.
5mt in allungo.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalc…

la transizione: dall’1vs1 al 2vs1
2 Settembre 2010

la transizione: dall’1vs1 al 2vs1

Il giocatore blu attacca la porta difesa dal portiere e dai due difensori posti sulla linea di fondo che partecipano all’esercizio alternativamente. Al fischio dell’istruttore partono contemporaneamente il giocatore blu e uno dei due difensori che va a…

1 Vs 1 a squadre
28 Agosto 2010

1 Vs 1 a squadre

Si gioca con le mani ogni giocatore è responsabile del proprio avversario verrà fatta una marcatura a uomo reciproca che porterà chi è in fase di possesso a cercare l osmarcamento, il gol è valido di testa in una delle tre porte.Clicca qui per ved…

Esercizio sul cross e colpo di testa
26 Agosto 2010

Esercizio sul cross e colpo di testa

Percorso per il cross alto e colpo di testa(o al volo). partono i contemporanea i 3 ragazzi che fanno l’azione d’attacco e si va alla finalizzazione preferibilmente di testa

STEP 1: percorso e cross
STEP 2 . smarcamento e colpo di testa
STEP 3 at…

Potenziamento + tiro in porta
13 Agosto 2010

Potenziamento + tiro in porta

Eseguire il circuito 6x volte.
– Balzi a piedi uniti consecutivi.
– Slalom in velocità.
– Balzi a piedi uniti con stop in posizione di squat x 2″.
– Raccolta della palla e slalom con conduzione (solo interno, esterno, solo dx, sx, ecc.).
– Al…

Circuito di forza + resistenza
13 Agosto 2010

Circuito di forza + resistenza

Eseguire il circuito 6x volte.
– Balzi a piedi uniti consecutivi.
– Slalom in velocità.
– Balzi a piedi uniti con stop in posizione di squat x 2″.
– Raccolta della palla e slalom con conduzione (solo interno, esterno, solo dx, sx, ecc.).
– Al…

Contrasto e ripartenza
11 Agosto 2010

Contrasto e ripartenza

Nello spazio di gioco i giocatori posti all’interno della zona delimitata dai conetti(larga circa 2 metri) cercano di vincere il contrasto utilizzando l’interno del piede dx/sx. Vinto il contrasto si cerca la finalizzazione il + rapidamente possibile(

Fase situazionale: 2vs2 passaggio/difesa/attacco
8 Agosto 2010

Fase situazionale: 2vs2 passaggio/difesa/attacco

Partiamo da un contesto analitico facendo svolgere passaggi veloci sui 6/7 metri alle due coppie di giocatori, al via dell’allenatore i giocatori in maglia rossa corrono ad effettuare il 2vs2 con i giocatori bianchi nella porta opposta. Indicazioni: …

Coordinazione e forza.
7 Agosto 2010

Coordinazione e forza.

Organizzare 2 campi di 15x15m contenenti ogniuno due percorsi slalom(6-8 paletti).Dividere la Squadra in 4 gruppi.I giocatori eseguono piú volte il percorso svolgendo diversi esercizi(min. 2 ripetizioni x es.).Step lat.in avanti, step lat.all´indietr…

Partita centrale vs partita sugli esterni
5 Agosto 2010

Partita centrale vs partita sugli esterni

E’ una partita 11 vs 11 molto particolare in quanto una squadra gioca esclusivamente sulle fasce laterali l’altra gioca per vie centrali. La squadra che gioca per vie centrali ha l’obbligo di mandare i compagni in rete senza mai varcare la linea …

Riscaldamento tattico: partita con le mani
5 Agosto 2010

Riscaldamento tattico: partita con le mani

Disponiamo due squadre a tutto campo, magari con due moduli differenti e andiamo a fare una rapida introduzione (o ripasso) di tutti i movimenti che richiediamo alla squadra in ambito della partita. L’azione ricomincia sempre dal fondo e la squadra c…

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