11 Agosto 2011
Percorso per schemi motori
capovolta-passo sotto-salto-corsa in diagonale-salto dei palloni-balzi monopodalici-360° intorno al cono-capovolta-corsa all’ indietroClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
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programma-allenamenti-aprilia-berretti5
Cono di fronte mt 10 e di lato mt 5.
Ripetute 100 mt.
Navetta sul cono di fronte con palla e poi scatto a lato, per poi ricominciare su altro cono. Arrivo al paletto giallo mt 100Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Conduco la palla velocemente da cono esterno a centrale e poi vado su altro cono esterno.
Distanza (freccia rossa) mt 10.
In base alla distanza da percorrere, ad ex. 100 mt, stabilisco quanti coni mettereClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCal…
12′ Fartlek (cambio ritmo).devo dividere il gruppo con casacche diverse e metto coni di stesso colore della casacca. Conduco palla a basso ritmo lungo la linea di fondo ed al segnale aumento la velocità andando in direzione del cono dello stesso mio c…
Un pallone a coppie, l’allenatore chiama l’esercizio tecnico da eseguire (colpo di testa, interno al volo…) per 40”- 45” e al fischio allungo senza palla della durata di 15”-20” il tutto per 12’Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
programmazione-estiva-berretti6
IL GIOCATORE ROSSO PASSA LA PALLA AL GIOCATORE BLU, CHE A SUA VOLTA LA PASSA AL GIOCATORE BIANCO CHE PASSERA LA PALLA IN PROFONDITA DI NUOVO AL GIOCATORE ROSSO PER IL TIRO IN PORTA. ESEGUITO L’ ESERCIZIO IL GIOCATORE ROSSO UNA VOLTA TIRATO IN PORTA PRE…
Un Giocatore parte dalla metà campo, passa la palla al compagnio posto al limite dell’area che ripassa il pallone come in figura. Il giocatore che riceve nuovamente il pallone calcia in porta.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
A) si parte alla massima velocità abbassandosi e rialzandosi in vista del conetto in modo da perdere e riacquistare velocità per più volte. Ritorno a corsa lenta in pieno recupero di fiato e ripetere 3 volte. Distanza più corta dei coni ripetizioni…
in campetti da 5×5 si affrontano 2 giocatori in campo e due fuori,con l’obbiettivo di mantenere il possesso palla ed effettuare un dribbling x dopo ogni goal si cambiano coppie.
durata 10min.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
