Categoria: Flessibilita’

Riscaldamento tipo calcetto

Riscaldamento tipo calcetto

Allenamento tipo calcetto si gioca 1/1. Entra chi passa il pallone in campo ai due che duellano.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

riscaldamento – attacco contro difesa

riscaldamento – attacco contro difesa

Attacco vs difesa, si gioca massimo 3 tocchi con il duplice obiettivo per la squadra rossa di segnare (con portiere o senza, se non c’è il portiere si segna al volo) e per la squadra blu di difendere con possibilità di fare meta
Un gol vale 1 punto…

Fase1_5

Fase1_5

Viene disposto un quadrato dove a segnale la squadra rossa deve rubare i palloni dopo la striscia blu disegnata senza essere presi dalla squadra blu. Verrà richiesto alla squadra rossa di saltare la striscia in diversi modi e di portare la palla a cas…

Circuito Tecnico Coordinativo

Circuito Tecnico Coordinativo

Freccia tratteggiata = Passaggio

Da 1 a 2
Il primo giocatore parte effettuando un passaggio in direzione del giocatore posizionato nel punto 3, dopo aver effettuato il passaggio esegue uno slalom in velocità tra i coni.

Da 2 a 3
Balzi laterali…

Slalom Coni

Slalom Coni

Classico slalom tra i coni libero o con obblighi dati dal mister (solo dx, solo sx, ecc….)Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Percorso Marines a stazioni

Percorso Marines a stazioni

1) eseguire un appoggio in ogni quadro della scaletta

2) eseguire un appoggio per ogni cerchio dx e sx

3) slalom intorno ai paletti

Tempo di esecuzione breve ad altissima intensità

Curare il gesto atleticoClicca qui per vedere l’esercizio…

circuito coordinativo con palla

circuito coordinativo con palla

l’allievo parte in superamento degli ostacoli(salto-sotto),slalom con palla,balzi aperto-unito,all’altezza dei coni fare delle capovolte in avanti o rotolamenti,skip,corsa veloce fino ad aggirare il cono,slalom tra i paletti e tiro in porta finale.Clic…

circuito coordinativo con palla

circuito coordinativo con palla

l’allievo parte in superamento degli ostacoli(salto-sotto),slalom con palla,balzi aperto-unito,all’altezza dei coni fare delle capovolte in avanti o rotolamenti,skip,corsa veloce fino ad aggirare il cono,slalom tra i paletti e tiro in porta finale.Clic…

1>1 nel quadrato

1>1 nel quadrato

in un quadrato 5×5,due allievi si sfidano in una difesa della palla.
si ottiene un punto ogni volta che si riesce a mantenere il possesso per almeno 10 secondi.
l’allievo dovrà mettere il proprio corpo tra la palla e l’avversario.Clicca qui per ved…