Scambiarsi il pallone in movimento.
Il giocatore 1 lancia il pallone lungo al giocatore 2.
Il giocatore 3 va in sostegno al giocatore 2 che gli passa il pallone corto.
Il giocatore 3 lancia il pallone lungo al giocatore 1.
Il giocatore 2 va in so…
Il giocatore 1 conduce palla in velocità e la gioca al giocatore 2 andando a pressarlo. Il giocatore 2 effettua in velocità e di prima un uno-due col giocatore 3 alla sua dx x poi ricominciare l’esercizio.
L’uno-due dopo qualche giocata va fatto col…
Il giocatore 1 conduce palla in velocità e la gioca al giocatore 2 che gliela restituisce di prima x un uno-due. A questo punto il giocatore 1 gioca palla sempre di prima al giocatore 3 alla sua dx andandone a prendere il posto in velocità. Il giocat…
Un giocatore su un vertice di un esagono gioca palla su un giocatore al centro dell’esagono, che subito gioca palla al giocatore sul vertice successivo dell’esagono. Ogni giocatore che ha effettuato il passaggio segue sempre la traiettoria del pallone,…
Un giocatore parte dal centro del pentagono e gioca palla su un giocatore che si trova su un vertice del pentagono stesso, andando ad occupare il posto del giocatore al quale ha passato la palla. Il giocatore che ha ricevuto la palla la smista su un la…
Un giocatore parte dal centro del quadrato e gioca palla su un giocatore che si trova su un vertice del quadrato stesso, andando ad occupare il posto del giocatore al quale ha passato la palla. Il ricevente gioca palla su un altro giocatore in un altro…
Divido i giocatori in 2x gruppi ed a metà tempo li inverto.
1) Giro palla tra i 4x difensori, coi 2x centrocampisti centrali che si muovono e tengono una posizione corretta in base alla posizione del pallone. Il giocatore che ha fatto il primo passag…
Dividere i giocatori su tre postazioni posizionati come segue 2/3 dietro due aste che simulano un avversario,uno nel mezzo del percorso che inizierà l’esrcizio,uno posizionato dietro i birilli(cinesini-aste)
1 gioca la palla difronte a lui e rimane s…
L’abilità individuale con la quale un giocatore prende posto in una determinata zona del campo che gli permette di intervenire anticipando l’azione, per recuperare il pallone frapponendosi tra il portatore di palla avversario ed un suo compagno. E…
Questo esercizio va svolto in 3 steps:
1) 70mt – 10 volte 70 metri ( freccia magenta da 1 a 4 ) . Si parte da 1 e si sprinta fino a 4 in un tempo non superiore a 10″. Si recupera sul posto 15″ e si riparte da 4 a 1 ….e così via per 10 volte……
OBIETTIVO – POSSESSO PALLA – CONDIZIONALE
Diviso il la metà campo in tre settori, nei quali il settore centrale è zona franca vi saranno 12 giocatori in un settore e 6 in un altro. Al via la palla arriverà dai giocatori arancio ai giocatori blu …
Giro base 200 metri.
1) 100-200-300
– recupero –
2) 300-200-100
– recupero –
3:100-200-300
Tempi in funzione del 105% della VAM, recupero pari al tempo di esecuzione: suddividere in 2 gruppi in funzione della VAM o in 4 gruppi e farne partire…
