Riscaldamento e tecnica individuale

1 Agosto 2015

Effettuare le seguenti andature:

SENZA PALLA:
-3 volte corsa lenta andata e ritorno
-3 volte corsa laterale fino a cono poi invertire (destra/sinistra)
-3 volte corsa incrociata fino a cono poi invertire (destra/sinistra)
-3 volte skip alto fino a cono poi lenta
-3 volte skip basso fino a cono poi lenta

CON PALLA:
-3 volte guida palla di collo destro fino a cono poi sinistro fino in fondo
-3 volte guida palla di esterno destro fino a cono poi sinistro fino in fondo
-3 volte guida palla di suola destro fino a cono poi sinistro fino in fondo

SIA CON LA PALLA CHE SENZA EFFETTUARE I CAMBI DI ANDATURE SENZA SOSTE

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

Quanto ti è piaciuto l'articolo?
Votalo e dicci cosa ne pensi
1 Stella2 Stelle3 Stelle4 Stelle5 Stelle
Lascia per primo la tua opinione!
Loading...


I commenti sono chiusi.

Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione personalizzata
Roma
Bologna
Hanno già scelto MisterCalcio.com nella versione Super per Società
Bologna
Accademia Allenatori Corsi di Aggiornamento Settore Tecnico FIGC Idea Calcio