Seduta di allenamento per Esordienti

Ciao Mister,

oggi dedichiamo questo articolo ad una seduta di allenamento di esordienti.

L’obiettivo principale delle proposte che vedrete è lo smarcamento.

Ma cos’è di preciso lo smarcamento?

Per smarcamento si intende la capacità di un atleta di liberarsi laddove il compagno in possesso palla lo può vedere e servire in “zona luce” – ( zona luce significa la zona di campo in cui riesco a generare una linea di passaggio).

Le possibilità di smarcarmi dall’avversario sono molteplici.

Se ad esempio, mi muovessi alle sue spalle? Cosa cambierebbe?

Potrei trarre un vantaggio da tale movimento?

Secondo me si, in questo caso il difensore perderebbe l’avversario dai suoi “radar”!

E’ un movimento che per il difendente é difficile da leggere e da interpretare. Ma vista la categoria, non ci preoccuperemo di descrivere le svariate modalità di smarcamento, ma bensì lasceremo liberi i nostri ragazzi di esplorare nuove situazioni in autonomia.

Quindi partiamo!

Vado a strutturare la mia seduta di allemanento in 3 fasi:

• ATTIVAZIONE
• FASE CENTRALE
• FASE FINALE

ATTIVAZIONE – TORELLO 3 VS 1 CON SMARCAMENTO

In un quadrato 6×6 mt. si effettuerà un torello con 3 sponde, con 1 giocatore al centro che deve intercettare il pallone e portarlo in conduzione, fuori dalla figura.

Obiettivo delle sponde è realizzare 10 passaggi consecutivi per ottenere il punto.

Le sponde dovranno muoversi su tutti e 4 i lati del quadrato smarcandosi e facendosi trovare sempre in “zona luce“.

Ogni minuto sostituire il giocatore al centro.

• Dimensioni campo: mt 6×6
• Minuti esercitazione: 1
• Numero di serie: 10
• Volume totale : 10 min

FASE CENTRALE – 4 VS 2 CON JOLLY

In questa esercitazione si affrontano in 2 quadrati una squadra blu e una rossa.

Ci saranno situazioni di 4 vs 2 e un jolly (casaccato bianco), nel corridoio centrale, che giocherà con la squadra in possesso palla.

L’obiettivo dei possessori è fare 5 passaggi consecutivi e trasmettere il pallone al jolly centrale.

Il jolly ha 2 tocchi a disposizione per trasmettere il pallone  nell altro quadrato, dove si andrà a verificare la stessa situazione.

• Dimensione quadrati: mt 15×15
• Minuti esercitazione: 3
• Numero serie: 4
• Minuti di recupero: 1,5 min
• Volume totale: 17,20 min

FASE FINALE – PARTITA A TEMA CON SPONDE

In questa esercitazione si sfidano una squadra rossa e una blu in un 4 vs 4 con sponde (2 per squadra).

L’obiettivo principale è verticalizzare il gioco su una sponda posta accanto alla porta, prima di realizzare una rete.

• Dimensione quadrati: mt 35×18
• Minuti esercitazione: 10
• Numero serie: 2
• Minuti di recupero: 3
• Volume totale: 20 min

FASE FINALE – PARTITA LIBERA 9 VS 9

Partita finale 9vs9 con tocco libero, nella quale chiediamo ai nostri ragazzi di farci vedere continue situazioni che richiamano l’obiettivo della seduta, lo smarcamento. Ma li lasciamo liberi di esprimere le loro giocate in completa autonomia.

Perchè reprimere il loro estro e la loro creatività?

E anche oggi, con semplicità, spero di aver trasferito buoni spunti di condivisione.

Qui trovi il pdf della seduta:

Ciao

Andrea