Circuiti di forza

29 Novembre 2014

Circuito di forza composto da 3x stazioni da ripetere. Fare eseguire prima le stazioni 1) e 2) dividendo i giocatori in 2x gruppi. Poi tutti insieme con partenze scaglionate fare la stazione 3).
1) 4x balzi laterali su ostacolo alto + sprint 10 m. 5x volte. Macro pausa 2′.
2) 4x balzi frontali su ostacolo alto + sprint 10 m. 5x volte. Macro pausa 2′.
3) 6x balzi orientati agli ostacoli alti + colpo di testa in porta su palla lanciata dal Mister + rapidità su 5x ostacoli bassi + 1vs1 contro il portiere. 3x volte. Macro pausa 3′.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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