Circuito di forza + resistenza

8 Novembre 2014

Viene preparato questo circuito da eseguire 4x volte dai 2x gruppi di giocatori e vengono posizionati dei palloni in zona rimessa laterale al limite dell’area di rigore.
Il gruppo n° 1 esegue balzi a piedi pari nelle 4x direzioni degli ostacoli alti poi skip laterale negli ostacoli bassi alternando dx e sx.
Il gruppo n° 2 esegue balzi a 1x piede sui 4x ostacoli fermandosi in posizione per 2″ ad ogni balzo, poi slalom in velocità tra i paletti.
Alternandosi una volta il gruppo n° 1 ed una volta il gruppo n° 2 all’uscita dall’esercizio si va in velocità a battere la rimessa laterale indirizzandola verso il compagno del gruppo opposto che ha max 3x tocchi x stoppare la palla e calciare in porta.
Macro pausa di 2′ prima dello scambio delle 2x file di giocatori.

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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