Circuito di resistenza + forza

6x volte percorso di 80 m a coppie con recupero in corsa lenta a zig zag.
La successione del percorso è:
Sprint di 10 m + slalom tra 4x paletti + balzi a piedi pari su 3x ostacoli alti + sprint di 10 m andata e ritorno palla al piede.

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