Circuito tecnica-resistenza

1 Agosto 2015

Effettuare il seguente circuito:

Partono una volta un giocatore di un gruppo e una volta quello dell’altro gruppo
Guida della palla fino a postazione 1
Postazione 1 fare slalom uscito dallo slalom il gruppo di sinistra va a sinistra e il gruppo di destra a destra.
Per chi va a sinistra effettuare slalom largo su postazione 2
Per chi va a destra fare postazione 3 facendo passare la palla di fianco agli ostacoli e effettuare gli ostacoli a piedi uniti.

Per entrambi i gruppi poi allungo con la palla fino a postazione 4
ritorno in corsa lenta con palla fino a postazione 5

6 minuti di esercizio e poi ripetere per altri 6 minuti invertendo i gruppi
Tra una serie e l’altra recupero attivo con palleggi ecc. di 5 minuti

Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com

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