Resistenza alla velocità

Creo dei gruppi di 2x quadrati distanti tra loro 40 m dimensionati al numero dei giocatori che partecipano al gioco.
L’esercizio dura 6′ e va eseguito 2x volte. Macro pausa 3′.
Si fa un possesso palla tra 2x squadre alternando il colore del passaggio ed eseguendo un piccolo scattino verso il giocatore al quale si passa il pallone.
Si gioca tutto di prima ed ad ogni errore la squadra del colore che lo commette ha 1x punto di penalizzazione.
A via del Mister si esegue uno scatto per raggiungere l’altro quadrato e continuare lo stesso tipo di gioco.
La squadra del colore dell’ultimo giocatore che raggiunge il quadrato ha 1x punto di penalizzazione.
Le squadre perdenti faranno 20x piegamenti sulle braccia.

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