SI DELIMITANO DUE CAMPI DOVE IN UN CAMPO 2 SQUADRE ( BIANCA E ROSSA) FANNO POSSESSO PALLA E NELL’ALTRO LA SQUADRA BLU ATTENDE IL PALLONE. QUANDO UNA DELLE DUE SQUADRE (BIANCA E ROSSA) PERDE IL POSSESSO LA SQUADRA CHE HA RECUPERATO PALLA LANCIA IL PAL…
Posizionare quattro giocatori ai lati di un quadrato di 15mtX15mt
Un compagno di questi effettua dei movimenti per liberarsi dall’avversario e dopo aver difeso palla per 5” la restituisce al compagno stesso.
Ogni giocatore rimane nel quadrato per du…
Cono di fronte mt 10 e di lato mt 5.
Ripetute 100 mt.
Navetta sul cono di fronte con palla e poi scatto a lato, per poi ricominciare su altro cono. Arrivo al paletto giallo mt 100Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Conduco la palla velocemente da cono esterno a centrale e poi vado su altro cono esterno.
Distanza (freccia rossa) mt 10.
In base alla distanza da percorrere, ad ex. 100 mt, stabilisco quanti coni mettereClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCal…
12′ Fartlek (cambio ritmo).devo dividere il gruppo con casacche diverse e metto coni di stesso colore della casacca. Conduco palla a basso ritmo lungo la linea di fondo ed al segnale aumento la velocità andando in direzione del cono dello stesso mio c…
Un pallone a coppie, l’allenatore chiama l’esercizio tecnico da eseguire (colpo di testa, interno al volo…) per 40”- 45” e al fischio allungo senza palla della durata di 15”-20” il tutto per 12’Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
A) si parte alla massima velocità abbassandosi e rialzandosi in vista del conetto in modo da perdere e riacquistare velocità per più volte. Ritorno a corsa lenta in pieno recupero di fiato e ripetere 3 volte. Distanza più corta dei coni ripetizioni…
