Effettuare 2 serie di corsa con cambio di ritmo con i seguenti tempi:
-45 sec. lento 15 sec. allungo
-40 sec. lento 20 sec. allungo
-30 sec. lento 30 sec. allungo
-30 sec. lento 30 sec. allungo
-40 sec. lento 20 sec. allungo
-45 sec. lento 15 s…
Effettuare il seguente circuito:
Partono una volta un giocatore di un gruppo e una volta quello dell’altro gruppo
Guida della palla fino a postazione 1
Postazione 1 fare slalom uscito dallo slalom il gruppo di sinistra va a sinistra e il gruppo di…
Divido il gruppo in 2 squadre. Ogni bambino/ragazzo rappresenta un uccello ed ha il compito (al segnale di partenza dell’allenatore) di andare a “rubare i chicchi della squadra avversaria (Palloni) e uno alla volta portarli in conduzione coi piedi …
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Effettuare partitella di due tempi da 25 minuti l’uno.
Utilizzare sempre in entrambe le squadre il centrocampo a 3Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Effettuare 6 minuti corsa lenta tutti insiemeClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Formare gruppi di 3 giocatori. Lavora sempre il giocatore centrale
1) Palla solo al giocatore 1, che la gioca a giocatore 2 il quale va incontro riceve e controlla ad aprire e passa a giocatore 3 e va subito a ricevere ancora palla da giocatore 3.
…
Tre sessioni di corsa continua da 5′, intervallate da 2′ di recupero passivoClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
Due sessioni di corsa continua da 5′, intervallate da 2′ di recupero passivoClicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio.com
In un campo di 40×30 m si gioca un 2vs4 + 3vs3 diviso in 2x parti.
1) In 1x quadrato di 10×10 m tracciato verso la metà campo si gioca un 2vs4 a torello o a possesso palla. Appena 1x dei 2x attaccanti conquista palla deve andare a giocare al limite d…
In un quadrato di 10×10 m di lato si posizionano 5x giocatori ai 4x vertici del quadrato, dove in 1x vertice si trovano 2x giocatori.
L’esercizio parte dal vertice dove ci sono i 2x giocatori 1 e 2.
1 gioca palla a 3 poi corre al centro del quadrato …
I giocatori effettuano, con passa e segui, passaggi e controlli collegati in circuito in una metà campo.
1 passa a 2 sulla corsa e prende il posto di 2. Appena 2 ha fatto il passaggio a 3 parte una nuova azione da 1.
2 passa a 3 che passa a 4 sulla…
