Tag: Velocità

Resistenza alla velocità
11 aprile 2015

Resistenza alla velocità

Ripetere 4x volte questo percorso x la resistenza alla velocità.
Scatto massimale iniziale di 30 m + cambio di direzione a 90° + slalom tra 5x paletti posti tra loro a distanza di 1 m + cambio di direzione a 90° + scatto massimale di 30 m + cambio …

Resistenza alla velocità
11 aprile 2015

Resistenza alla velocità

Ripetere 6x volte questo percorso x la resistenza alla velocità.
Scatto massimale iniziale di 30 m + superamento di 4x ostacoli bassi + inversione di marcia + scatto massimale di 30 m + superamento di 4x ostacoli bassi + cambio di direzione a 90° + …

Circuiti di velocità
22 febbraio 2015

Circuiti di velocità

Ripetere 5x volte ogni singolo esercizio.
1) Balzi da posizione centrale a scavalcare in andata e ritorno i 2x conetti + sprint di 10 m.
2) Partendo da un vertice del quadrilatero di 10 m scattare sui 3x lati del triangolo formato da 2x vertici del q…

Circuiti di velocità breve
14 febbraio 2015

Circuiti di velocità breve

Ripetere 3x volte ogni circuito di 25 m.
1) Sprint + balzi laterali rapidi ad 1x piede + sprint finale.
2) Sprint + skip alternato sui 4x ostacoli bassi + sprint finale.
3) Sprint + slalom tra i birilli con doppio giro sulla porta + sprint finale.

Resistenza alla velocità
14 febbraio 2015

Resistenza alla velocità

Ripetere 8x volte il circuito a media velocità.
Corsa di 14 m + balzi in rapidità su 2x ostacoli bassi + corsa di 20 m + corsa intorno ai birilli incrociata + allungo finale di 40 m.
Macro pausa 1′.Clicca qui per vedere l’esercizio in MisterCalcio…

Resistenza alla velocità
8 febbraio 2015

Resistenza alla velocità

Creo dei gruppi di 2x quadrati distanti tra loro 40 m dimensionati al numero dei giocatori che partecipano al gioco.
L’esercizio dura 6′ e va eseguito 2x volte. Macro pausa 3′.
Si fa un possesso palla tra 2x squadre alternando il colore del passaggio…

Circuiti di velocità
31 gennaio 2015

Circuiti di velocità

Ripetere 10x volte ogni singolo circuito.
Macro pausa 3′.
1) Skip in velocità sui 5x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Skip in velocità sui 3x ostacoli bassi + sprint di 3 m a dx + sprint di 3 m a sx + recupero del pallone con conduzione in velo…

Resistenza alla velocità
29 dicembre 2014

Resistenza alla velocità

Preparare un percorso quadrato di 6×6 m.
Eseguire 2x volte le serie da 3′ di scatti. Macro pausa 3′.
Si necessita di almeno 4x giocatori x angolo, quindi 16x giocatori.
Eseguire il passaggio in verticale sul lato del quadrato + scatto immediato sull…

Resistenza alla velocità
21 dicembre 2014

Resistenza alla velocità

6x percorsi di resistenza alla velocità da ripetere 5x volte.
1) Sprint di 10 m + skip su 6x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Sprint di 10 m + slalom tra 6x paletti + sprint di 5 m.
3) Sprint di 10 m + rapidità a passo lungo su 4x ostacoli bass…

Circuiti di resistenza alla velocità
21 dicembre 2014

Circuiti di resistenza alla velocità

6x percorsi di resistenza alla velocità da ripetere 5x volte.
1) Sprint di 10 m + skip su 6x ostacoli bassi + sprint di 10 m.
2) Sprint di 10 m + slalom tra 6x paletti + sprint di 5 m.
3) Sprint di 10 m + rapidità a passo lungo su 4x ostacoli bass…

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