Facciamo svolgere una esercitazione prettamente atletica di potenza aerobica, accompagnando una cornice tattica. Schieriamo dei palloni in due metà campo dove da una parte sono disposti con il proprio modulo (ad esempio nella parte sinistra 4-2-3-1) mentre dall’altra il modulo avversario del prossimo impegno (nella parte destra 4-3-3) Ogni giocatore si dispone su un pallone a scelta dei 20 disponibili e dovrà fare un allungo verso il pallone opposto e recuperare verso un pallone vicino seguendo il criterio ‘chi è il mio riferimento?’ Ad esempio la punta allunga verso il difensore centrale, e va a recuperare a passo lento verso un pallone vicino a sua scelta (ad esempio il terzino destro), si gira ed allunga di nuovo all’80% verso il suo riferimento (per il terzino destro il riferimento opposto è l’esterno sinistro) nell’altra metà campo, dopo di che recupererà verso un altro pallone vicino per poi ripartire in allungo nella metà campo opposta, e così via…
2 step da 6 minuti