Si formano due triangoli di 6 metri con i cinesini . Il giocatore 1 da palla a 2 che a sua volta la da a 3 che con un controllo orientato va a calciare in porta. il giocatore 4 recupera la palla e va a posizionarsi dietro a 5: il giocatore 3 va la posto del 4 e aspetterà il tiro per recuperare palla e mettersi a sua volta in fila – a questo punto parte la fila dei rossi alternandosi con i blu. I giocatori sui triangoli ruotano in senso anti-orario i blu opposto i rossi (1 va al posto del 2 che sarà andato al posto del 3 che ha calciato e così via)
1. variante: variare lo scambio sul triangolo con un doppio scambio o con un filtrante
aggiungere esercitazione a punteggio con un punto sul gol e mezzo punto sul tiro dentro lo specchio, zero se va fuori (facendo una squadra contro l’altra)
tre squadre da sei la terza gialla fa un possesso quattro contro 2 nell’altra metà campo poi si ruotano
1 portieri si alternano
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