Organizzazione dell’esercizio:
Posizionare due coni in verticale alla distanza di 25 mt. Lungo la linea appena creata, posizionare un cono a 10 mt dal cono 1, a metà tra il cono 1 e il cono 2 posizionare un cono alla distanza di 5 mt sulla destra. Ripetere la stessa disposizione creando un secondo circuito.
Svolgimento:
Al via, un giocatore per fila partono in sprint dal cono 1 al cono 2, lo aggirano e in corsa all’indietro vanno dal cono 2 al cono 3, lo aggirano e in sprint vanno dal cono 3 al cono 4, lo aggirano e alla massima velocità raggiungono la fila opposta
linee continue – tratti da sprintare in avanti
linee tratteggiate – tratti da percorrere in corsa all’indietro
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